Как добиться улучшения эрекции

Мужчины трепетно относятся к вопросам, связанным с их сексуальными возможностями. Они не любят афишировать проблемы, но с удовольствием хвастаются успехами. Поэтому при ухудшении потенции мужчины не спешат к врачу, а стараются найти средства, как улучшить эрекцию самостоятельно. Что для этого можно делать в домашних условиях, подскажут народные методы и советы по поведенческой терапии.

Поведенческая терапия

Даже медики, чтобы усилить эрекцию, рекомендуют пациентам начинать с поведенческой терапии. Во многом потенция мужчины зависит от простых факторов, таких как эмоциональное состояние, питание, физическая активность, привычки. Поэтому улучшение эрекции в домашних условиях нужно начинать с изменения образа жизни.

Избавьтесь от стрессов

Состояние нервной системы напрямую влияет на эрекцию. Любые нервные встряски негативно проявляются в постели. Спокойствие – лучший помощник, чтобы повысить мужские способности.

Но что делать, когда работа связана с постоянными стрессами? Легко советовать сменить такой род деятельности. Но это не всегда возможно. То же касается и советов по поводу изменения семейных отношений, которые при постоянных скандалах не лучшим образом сказываются на эрекции. Поможет консультация психолога, который научит расставлять приоритеты и бороться со стрессами.

В домашних условиях помогут справиться со стрессами седативные средства. Для этого не обязательно приобретать готовые средства в аптеке. Можно делать и успокаивающие чаи. Народные средства предлагают в таких случаях пить настойки мяты, пустырника, мелиссы.

Переутомление как физическое, так и психологическое не помогает повысить потенцию. Поэтому для тех, кто ищет действенные средства, как улучшить эрекцию, стоит задуматься о полноценном отдыхе. Не редко мужчине достаточно выспаться, отдохнуть, сменить обстановку и больше ничего делать не нужно, чтобы усилить эрекцию.

Пересмотрите рацион

Мужчины, к сожалению, не придают значения советам, касающимся питания. В лучшем случае на вооружение берутся средства в виде афродизиаков. Практически каждый мужчина наслышан о супер-силе некоторых продуктов, которые помогают увеличить и эрекцию, и влечение.

К мужским помощникам можно отнести:

• клубнику и гранат;
• горький шоколад;
• морепродукты;
• жирную рыбу;
• сметану и другие кисломолочные продукты;
• мед и разные орехи (но не соленые);
• тыквенные семечки;
• зелень;
• имбирь;
• корень сельдерея.

Но глупо стараться поднять потенцию тем же составом из меда с орехами, если каждый день в обед съедать пару гамбургеров, а по вечерам жареный на сале картофель, все это запивая газированным лимонадом.

В первую очередь необходимо пересмотреть пищевые привычки. Советы о пользе сбалансированного питания имеют вполне логические обоснования, и игнорировать их не стоит.

Никто не говорит о крайностях с полным отказом от всех любимых блюд и питанием по минутам. Но убрать из рациона быстрые углеводы и насыщенные жиры придется. Лишние килограммы не лучшим образом сказываются на эрекции. К тому же такие продукты способствуют образованию вредного холестерина, который забивает сосуды и препятствует наполнению пениса кровью.

Начните двигаться

Отсутствие двигательной активности – одна из причин ухудшения эрекции. Мужчина целый день проводит за компьютером, добирается на работу, сидя за рулем. Вечера проводит перед телевизором. В жизни 80% представителей сильного пола полностью отсутствуют физические нагрузки. В результате в малом тазу застаивается кровь, застойные процессы затрагивают и сосуды, простату, половые органы.

Чтобы разогнать кровь, заставить ее циркулировать в нормальном режиме, мужчина должен регулярно двигаться:

1. Начинайте свой день с обычной зарядки. Это могут быть стандартные упражнения или суставная гимнастика.
2. Работа связана с длительным пребыванием в статическом положении, делайте перерывы каждый час. Эти пятиминутки посвящайте не перекурам, а небольшим тренировкам. Приседания, выпады, ходьба на месте не требуют наличия спортивной формы, а усилить кровоток в малом тазу способны легко.
3. Ежедневно проводите на свежем воздухе как минимум 30 минут. Но не за чтением соцсетей на скамейке, а прогуливаясь по парку. Обычная ходьба помогает поднять потенцию, не применяя другие средства.

Не забывайте тренировать интимные мышцы. Самое интересное, что напрягать и расслаблять область промежности можно в любом месте, как в домашних условиях, так и в общественных местах. Такой способ тренировки, как втягивание области между мошонкой и анусом, остается не замеченным для окружающих, а результаты дает великолепные.

Выбирайте вид спорта, который будет приносить удовольствие и не вызывать перенапряжений. На мужской силе не лучшим образом сказывается культуризм. Физические перегрузки, прием анаболиков – причины импотенции. А вот плавание, легкая атлетика, бег, езда на велосипеде, танцы, занятия на тренажерах – это те способы, которые помогут мужчине чувствовать себя на высоте в постели.

Измените привычки

Привычки мужчины неизбежно отражаются на эрекции. Поэтому изменять их для улучшения мужских способностей однозначно придется.

Алкоголь

Мужчины считают, что алкоголь способствует улучшению эрекцию. С таким утверждением можно согласиться, когда речь идет о качественном красном вине и натуральном темном пиве. И то, если спиртное употребляется в малых дозах непосредственно перед близостью. Такими народными советами не стоит пользоваться, если пара планирует зачатие малыша.

Но стоит перейти эту тонкую грань, и алкоголь отрицательно скажется на эрекции. При постоянных возлияниях, особенно в больших объемах, страдают сосуды и нервная система. В результате нарушается кровоток в области пениса, а также ухудшается передача нервных импульсов.

Еще хуже картина складывается для любителей пива. Напиток способствует стимулированию синтеза женских гормонов. Тестостерон на этом фоне значительно падает, что и становится причиной снижения влечения и проблем с эрекцией.

Мужчине стоит задуматься, что для него важнее: ежедневный бокал пива или полноценный секс.

Отдых

Когда речь идет об образе жизни, затрагивается и вопрос режима, то есть соотношения отдыха и труда. Для многих мужчин стало привычным ложиться спать далеко за полночь. И не важно, чем спровоцирована такая привычка, то ли желанием посидеть подольше за компьютером, то ли регулярные посещения ночных клубов, то ли работа в ночные смены, постоянный недосып негативно сказывается на мужских возможностях.

Минимальная продолжительность сна должна быть 8 часов. И не просто сна, а именно ночного отдыха. Это связано с выработкой особых элементов во время ночного отдыха, которые способствуют повышению уровня тестостерона – мужского гормона в организме. Когда же начинаются проблемы с эрекцией, целесообразно увеличить продолжительность сна до 10–12 часов.

Секс

Чтобы эрекция всегда была на высоте, у мужчины должен быть регулярный секс. При длительных воздержаниях начинают развиваться застойные процессы, что не лучшим образом сказывается на сексуальных возможностях. Самым лучшим в плане стимуляции эрекции является утренний секс, когда тестостерон находится на своих пиковых значениях, а сама эрекция имеет естественное происхождение.

Для мужчин, у которых по определенным причинам длительное время отсутствует секс, даже медики советуют прибегать к мастурбации, чтобы устранять застои секрета. Но чрезмерное увлечение самоудовлетворением имеет обратный эффект, так как провоцирует эмоциональную зависимость.

Народные средства

Начать борьбу за хорошую эрекцию можно с применения лекарственных трав. Обычно народные рецепты содержат средства в виде крапивы, хмеля, конского каштана, чабреца, петрушки, женьшеня. Кто-то готовит из такого сырья комплексные сборы, но можно просто заваривать траву как обычный чай и пить на регулярной основе, ежедневно меняя сырье.

Если удастся найти настоящий корень женьшеня, можно приготовить уникальное средство для улучшения эрекции. Корень в количестве 100 гр. натирают на терке и заливают кипятком. После выдерживания на протяжении 2 суток настойку дополнительно проваривают еще пару часов. После остывания в женьшеневый отвар добавляют мед (2 ложки) и корицу (0,5 ложки). Оставляют отвар настаиваться на протяжении еще трех дней. Теперь можно пить отвар ежедневно по 2 стакана, разделив на два приема.

«Экстренную» помощь способна оказать крапива. Домашнюю «виагру» готовят, заваривая 150 гр. зелени крапивы кипятком. Такая смесь выдерживается полчаса, а пьют ее перед свиданием за час.

Второй рецепт советует применять перед интимной встречей молотый кофе, смешанный с листьями лимонника. Такая смесь заливается просто горячей водой и пропаривается на медленном огне. Чашечка такого кофе обеспечит незабываемое свидание и стойкую эрекцию на весь вечер.

Однозначно поможет знаменитый рецепт, в котором применяются грецкие орехи и натуральный мед, взятые в одинаковом количестве. Перед смешиванием орехи можно слегка измельчить, а мед растопить на водяной бане. Принимайте такое вкусное лекарство ежедневно по две ложки.

Из меда можно делать компресс. Для его приготовления стакан меда разводят в литре воды. В жидкости смачивают полотенце, и накладывается на область низа живота и непосредственно на пенис. Компресс делают дважды в день на протяжении пары недель.

К домашней терапии можно подключить контрастные обливания. Такая тренировка сосудов хорошо отражается на эрекции. Начинайте с небольшой разницы температур. Постепенно можно довести до ощутимых контрастов. Не выливайте сразу на голову ушат ледяной воды. Начинайте обливание с ног, постепенно поднимаясь до головы. Этих же принципов необходимо придерживаться и при приеме контрастного душа.

В итоге можно сделать вывод, что на полноценную стабильную эрекцию могут рассчитывать мужчины, ведущие здоровый образ жизни. Поэтому не игнорируйте такие простые советы, и проблемы с потенцией не придется решать в экстренном порядке.

О способах улучшения потенции пойдет речь в видео ниже: