Польза занятий бегом для потенции

Физическая активность является самым ценным для поддержания потенции явлением. О том, как бег влияет на потенцию, не пишут научных работ, однако многие отдали предпочтение именно этому виду спорта, чтобы сохранить свой мужской потенциал. Именно бег позволяет максимально включать в работу практически все органы, так или иначе влияющие на эректильную функцию мужчин. При этом во время занятий у мужчин очень редко возникает переутомление, которое свойственно большинству других видов спорта.

Как бег влияет на мужской потенциал

О том, что бег и потенция взаимосвязаны, наверняка догадываются многие, однако не все до конца понимают этот механизм. Между тем, такая форма физической нагрузки наиболее полезна для эректильной функции. Объясняется это просто:

• Во-первых, во время пробежек у мужчин активируются практически все группы мышц, но особенно активно сокращаются мышцы спины, таза, бедер. Именно эта область отвечает за усиление кровоснабжения малого таза, а это, как известно, положительно сказывается на потенции.
• Во-вторых, у мужчин во время бега дыхание становится более глубоким. Благодаря этому каждая клетка тела насыщается кислородом, а это хорошо сказывается и на иммунитете, и на обменных процессах.
• В-третьих, дозированная нагрузка на все группы мышц усиливает выработку тестостерона — этот факт научно доказан. Это значительно улучшает потенцию у мужчин в любом возрасте.
• В-четвертых, положительное влияние бега на потенцию состоит в нормализации веса. Как известно, эректильная дисфункция может возникнуть из-за ожирения, а пробежки позволяют относительно легко приводить массу тела в норму.

• В-пятых, пробежки являются отличным средством для устранения риска патологий сердца и сосудов. Кроме того, такой вид физической нагрузки значительно улучшает состояние мужчин, которые столкнулись с проблемой атеросклеротических бляшек (конечно, если под бегом не подразумеваются спринтерские забеги или многокилометровый марафон).

Наконец, с помощью бега можно избавиться от стресса, ведь активность на свежем воздухе положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Наряду с этим у мужчин повышается выносливость, что позволяет им заниматься сексом более качественно.

Важно! Наиболее выраженный эффект на потенцию оказывают пробежки на свежем воздухе. Использование тренажера усиливает кровоток, но полного насыщения тканей кислородом не происходит.

Как правильно бегать, чтобы укрепить потенцию

Так как бег оказывает на потенцию непосредственное влияние, мужчинам наверняка будет интересно узнать, как лучше организовать занятия, чтобы они принесли исключительно пользу. Специалисты на этот счет имеют следующее мнение: перед тем, как сделать бег частью своей жизни, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к этому виду спорта.

К таковым относятся:

• врожденные пороки сердца, при которых не рекомендуются никакие физические нагрузки.
• артериальная гипертензия с частыми обострениями.
• бронхиальная астма или реактивный бронхоспазм, обострение которых возникает на фоне повышения физической нагрузки.

Также не рекомендуется практиковать бег на свежем воздухе при наличии инфекционно-воспалительных заболеваний мочеполовой системы в стадии обострения. При этом не важно, какие климатические условия присутствуют в данный момент — ухудшение состояния может случиться и в жаркую, и в прохладную погоду.

Если противопоказаний нет, можно приступать к тренировкам. Максимально извлечь пользу бега для потенции помогут следующие правила:

• Тренировки должны стать регулярными — для достижения положительного эффекта придется тренироваться не менее 3 раз в неделю.

• Пробежку нужно начинать в “разогретом” состоянии. Для этого нужно сначала сделать несколько приседаний, выполнить простые упражнения в виде наклонов корпуса в стороны и махи ногами и руками.
• На первых тренировках, особенно если мужчина находится в достаточно зрелом возрасте, пробежку можно начинать с ускоренного шага. При появлении одышки или кашля также рекомендуется переходить от бега на быстрый шаг. По мере привыкания к нагрузкам неприятные симптомы будут уменьшаться.

Для того чтобы укрепить потенцию, мужчинам достаточно бегать около получаса несколько раз в неделю, но обязательно на свежем воздухе. Даже если нет возможности выбраться в парк, сделать это можно на беговой дорожке, но если она будет установлена на открытом балконе или лоджии. Бег — отличное и очень простое средство для улучшения потенции и укрепления организма в целом. Этот вид спорта не только устраняет имеющиеся проблемы с эректильной функцией, но и служит отличным профилактическим средством от импотенции.

О полезных свойствах занятий бегом вы узнаете в видео ниже: