Дата публикации: 14-11-2019

Методы предотвращения воспаления простаты

Воспаление предстательной железы случается у мужчин в половозрелом возрасте, чаще всего после 30 лет. Симптомы этого недуга крайне неприятны, а лечение занимает достаточно много времени, особенно если речь идет о хронической форме простатита, которая требует длительного лечения, включая постоянный прием медикаментов и массаж (эту процедуру многие мужчины расценивают, как унизительную). Избежать проблем поможет профилактика простатита у мужчин, построенная на всестороннем изменении образа жизни и привычек.

как предупредить простатит

Чтобы не допустить развития простатита и других мужских заболеваний, следует вести правильный образ жизни

Причины воспаления предстательной железы

Как и в случае со многими заболеваниями, профилактика простатита подразумевает исключение из жизни факторов, которые влияют на железу негативно или становятся непосредственной причиной возникновения воспаления в ней. К таким факторам относятся:

  • инфекции, проникающие в предстательную железу по нисходящему и восходящему пути (ИППП преимущественно по восходящему – из половых органов в простату, инфекции почек, мочевого пузыря и других внутренних органов – по нисходящему);
  • застой крови, возникающий в результате недостаточной физической активности, отсутствия секса, запора или наличия вредных привычек.

Чтобы предотвратить их негативное влияние на ПЖ, мужчине необходимо изменить подход ко многим аспектам его жизни. Только таким образом профилактика простатита у мужчин может «сработать» в полной мере.

Инфекции и их профилактика

Инфекционные агенты – наиболее распространенная причина возникновения воспаления в предстательной железе.

защита от бактерий

Не допустить развития бактериального простатита можно, предохраняясь во время секса

Наибольшую опасность для этого органа представляют следующие микроорганизмы:

  • хламидии;
  • уреаплазма;
  • гонококки;
  • трихомонады;
  • микоплазма.

Все перечисленные патогенные агенты представляют собой класс микроорганизмов, заражение которыми происходит во время полового акта. Избежать «знакомства» с ними можно только одним путем – использованием барьерных контрацептивов и отказом от случайных половых контактов с малознакомыми партнерами. Если же незащищенный половой акт имел место, важно как можно быстрее сдать анализы на наличие ИППП и, если он окажется положительным, начать лечение.

Если же говорить об инфекциях органов мочевыделения, избежать их появления и перехода на предстательную железу можно путем классических мер профилактики:

  • исключение переохлаждения организма;
  • не сидеть на холодных поверхностях;

    диета и витамины

    Соблюдение и употребление должно количества витамин укрепит организм и воспрепятствует развитию простатита

  • вовремя реагировать на симптомы цистита или пиелонефрита, чтобы не допустить трансформации заболеваний в хроническую форму;
  • укреплять иммунитет с помощью диеты, приема специальных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, физических упражнений.

При соблюдении указанных мер подверженность инфекциям будет уменьшена, а это значит, что риск возникновения простатита также снизится до минимума.

Предотвращение застойных явлений в органах малого таза

Застой крови в малом тазу происходит по нескольким причинам, список которых включает в себя следующие позиции:

  • частое нахождение в положении сидя;
  • общая нехватка физической активности;
  • большие перерывы между половыми контактами (от 30 дней);
  • прерывание полового акта;
  • систематические запоры.
физическая активность

Умеренные физические нагрузки укрепят организм и улучшат состояние простаты, тем самым снизив шансы развития простатита

Исключить эти явления из жизни полностью получается далеко не у всех мужчин, и потому вслед за наступлением острого воспаления простаты приходит черед хронической формы заболевания. В целом для устранения опасности получить застой в малом тазу рекомендуются следующие действия:

  1. Регулярная активность в плане секса. Интимная близость с не прерванной эякуляцией выполняет те же функции, что и медицинский массаж простаты при хроническом воспалении железы.
  2. Физическая активность, обязательно ежедневная. Не важно, как мужчина будет включать в работу свои мышцы и сердце. Это может быть утренняя зарядка, бег на свежем воздухе или специальные гимнастические упражнения. Все они в равной степени способствуют улучшению кровообращения в организме.
  3. Нормализация пищеварения. При несбалансированном или вредном питании в кишечнике скапливаются газы или каловые массы (запор), которые оказывают давление на сосудистые сплетения в малом тазу и непосредственно на простату. Такой настойчивый «массаж» крайне негативно сказывается на работе железы.

Последние два пункта профилактики застоя требуют более подробного рассмотрения.

несбалансированное питание

Состояние простаты ухудшается при неправильном питании

Физические упражнения и гимнастика

При отсутствии воспаления в ПЖ профилактика простатита у мужчин состоит в выполнении обычного набора упражнения, выполнять которые потребуется по несколько минут утром и/или вечером. В число наиболее действенных мер по улучшению кровотока в органах малого таза входят:

  • пешие прогулки не менее получаса в день;
  • включение в работу мышц промежности (с их помощью происходит естественный массаж простаты);
  • езда на велосипеде, которая оказывает положительное воздействие на организм в целом, а при грамотном выборе седла может выполнять щадящий массаж промежности, что будет способствовать более активному кровотоку в малом тазу.

Обратите внимание! Не всегда физическая активность идет на пользу, особенно если имеет место острый воспалительный процесс в предстательной железе. В период обострения заболевания профилактика хронического простатита должна включать в себя комплекс щадящих упражнений, а любой вид массажа строго противопоказан.

вращение ногами

Укрепить простату можно вращательными движениями ног в различном положении и направлении

Наиболее действенными для нормализации кровотока в промежности считаются упражнения Кегля:

  • сокращения ануса в любом положении с задержкой на пике напряжения на несколько секунд (минимальное количество повторов – 5-7, максимальное – до 45);
  • «ходьба» на ягодичных мышцах, выполняется на полу со слегка согнутыми ногами (длительность – 3-5 минут);
  • вращение ногами, выполнять по 5-10 минут в день;
  • махи ногами вперед/назад и вправо/влево (максимальное количество махов – 50).

Помогает осуществить ненавязчивый массаж простаты и усилить кровоток и следующее дыхательное упражнение. На вдохе живот максимально втягивается, дыхание задерживается на 15 секунд. Затем следует выдох с расслаблением брюшной стенки.

Неплохо включает в работу кровообращение в малом тазу массаж крестцово-поясничного отдела и контрастный душ. Первый достаточно практиковать дважды в год (обязательно с привлечением профессионального массажиста) и при обострении заболевания, а второй – в течение всей жизни недельными курсами с перерывами на 2-3 недели.

Из видео можно узнать, как не допустить развития простатита: