Дата публикации: 14-11-2019

Влияние питания на мужскую потенцию

Тесная взаимосвязь между крепким здоровьем, мужской силой и правильным питанием была отмечена еще далекими нашими предками. Еда должна удовлетворять не только вкусовые пристрастия, но и потребности организма в необходимых для полноценного его функционирования микроэлементах и витаминах.

здоровый рацион питания

Корректировка рациона питания благоприятно сказывается на мужской потенции

Диета для повышения мужской эректильной функции базируется на употреблении в пищу продуктов, содержащих основополагающие для репродуктивной системы вещества: белки, витамины группы А, В, С, калий и магний. Правильное и сбалансированное питание способствует омоложению организма, увеличению полового влечения, активации сексуальной функции.

Влияние диеты на потенцию

Сам термин “правильное питание” подразумевает под собой диету, в основе которой превалируют качественные и натуральные продукты, подвергшиеся минимальной термической обработке. Из рациона полностью исключается еда быстрого приготовления, консерванты, маринады, жареные и жирные блюда.

Организованный верно, с точки зрения принципов здорового питания, рацион способствует налаживанию деятельности всех систем и органов, улучшению кровообращения, восстановлению и нормализации метаболических процессов, что полезно для потенции. Совокупное влияние указанных факторов препятствует набору лишнего веса и скапливанию в тканях и клетках организма токсинов и шлаков.

мужчина ест за столом

Употребление фастфуда негативным образом влияет на состояние организма, в частности на потенцию

В подавляющем большинстве случаев снижение эректильной функции у мужчин является следствием сгущения крови, ухудшения кровообращения, развития явлений застоя в области органов малого таза. Сбалансированная диета, основанная на употреблении натуральной и качественной пищи, способствует стабилизации деятельности всех систем и органов и, соответственно, повышению эректильной функции.

Важно! Увеличение массы тела у мужчины также может стать причиной ослабления потенции. Для того чтобы повысить качество полового акта и укрепить мужскую силу, рекомендуется снизить вес до рекомендуемых нормами отметок. Лучше делать это при помощи диеты. Здоровое питание является основополагающим аспектом при решении данной проблемы.

Микроэлементы для мужской силы

Правильная и сбалансированная диета для улучшения эректильной функции предусматривает превалирование в ежедневном рационе натуральной растительной и животной пищи, молочной продукции, бобовых культур. Такая еда содержит оптимальное количество калорий, необходимых для полноценного функционирования всех систем. Кроме того, она обогащена достаточным количеством витаминов и микроэлементов, необходимых для качественного насыщения организма.

белок

Мужчинам следует употреблять больше продуктов, в которых содержится много белка

Для улучшения эректильной функции, нормализации обменных процессов и кровоснабжения органов и тканей, а также с целью профилактики возрастных изменений негативного характера и ранней импотенции, сбалансированная диета должна включать ряд определенных витаминов и микроэлементов. В числе полезных и важных активных веществ, необходимых для увеличения мужской потенции, называют следующие:

  • Белки. Эти вещества являются строительным материалом, необходимым для полноценного функционирования всех систем и органов. Еда, обогащенная большим количеством белков, может быть как животного, так и растительного происхождения. Но максимальное их количество содержится в мясе и морепродуктах. Лучшая диета для налаживания сексуальной жизни – основанная именно на употреблении морепродуктов.
  • Магний и цинк. Продукты, богатые указанными микроэлементами, способствуют укреплению иммунитета, нормализации обменных процессов, усилению полового влечения, а также увеличению ослабленной потенции. Но для достижения желаемого эффекта употреблять их следует на регулярной основе. К числу продуктов, насыщенных цинком и магнием, относятся орехи, злаковые культуры, мед и яблоки.
  • Бифидобактерии. Полноценная деятельность всего организма, в том числе, половой системы, невозможна без нормального функционирования тракта пищеварения. Полезные бифидобактерии, содержащиеся в большом количестве в натуральной молочной и кисломолочной продукции, способствуют восстановлению естественной микрофлоры тканей кишечника и желудка, нормализуют перистальтику и улучшают пищеварение в целом.
злаковые культуры

Для поддержания уровня магния и цинка в организме, мужчине необходимо употреблять злаки

Для увеличения эректильной функции мужчине также необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие витаминные комплексы группы А, В, С. Делать это следует регулярно. Максимальное количество витаминов содержится в свежих фруктах и овощах, которые нужно обязательно включить в ежедневное меню.

Лучшие продукты для укрепления потенции

В практике лечебной диетологии определен целый перечень продуктов, которые обладают возбуждающими свойствами, способствуют восстановлению функционирования репродуктивных органов и повышению эректильной функции у мужчин. Но не следует забывать о том, что для достижения положительного результата употреблять их нужно в достаточном количестве и на регулярной основе.

Не следует забывать о том, что грамотное здоровое питание должно быть, в первую очередь, сбалансированным. Есть нужно часто, но небольшими порциями. Меню должно быть основано на сочетании животной и растительной пищи. Превалирование в больших количествах тех или иных продуктов недопустимо.

фасоль

Полезными для потенции являются бобовые культуры

Бобовые

К числу наиболее полезных для мужчин бобовых культур необходимо отнести такие, как: фасоль, чечевица, горох. Лучше употреблять их в вареном виде, так они сохраняют максимальное количество полезных веществ и микроэлементов. Каши, супы, пюре – такая еда должна регулярно присутствовать в меню. Есть блюда из бобовых желательно не менее трех раз в неделю.

Совет! Злоупотреблять блюдами из гороха и фасоли все же не следует, особенно при наличии склонности к быстрому набору лишних килограммов. Указанные продукты отличаются высокой питательностью и калорийностью.

Молочные продукты

Для повышения потенции, профилактики ослабления эректильной функции, а также укрепления организма надо регулярно включать в ежедневный рацион достаточное количество кисломолочной продукции. Наиболее полезными для мужчин являются такие продукты, как: ряженка, кефир, сметана, овечий сыр и йогурт. Употреблять их следует ежедневно, в количестве не менее 200 граммов.

молочные продукты

Молочная продукция – натуральный источник необходимых для организма белков

При выборе наиболее полезной и качественной молочной и кисломолочной продукции следует обратить особое внимание на длительность ее хранения. Срок годности натуральных продуктов, содержащих оптимальное количество полезных веществ, не должен превышать пяти-семи суток.

Морепродукты и рыба

Весьма полезными для мужской потенции являются продукты, отнесенные к категории афродизиаков. Такая еда необходима не только для повышения эректильной функции, но и для улучшения качества и продолжительности полового акта, увеличения сексуального влечения. Пища, обладающая мощными возбуждающими свойствами, способствует также улучшению кровообращения.

К числу сильнейших афродизиаков необходимо отнести морскую рыбу, устрицы, кальмары, морские водоросли. Достаточно съесть небольшое количество указанных продуктов непосредственно перед половым актом.

Совет! Для того чтобы поднять потенцию, употреблять морепродукты надо на регулярной основе. Однако делать это следует в рамках нормы, излишнее количество афродизиаков в рационе может негативно отразиться на состоянии организма в целом.

рыба

Укрепить потенцию можно, обогатив свой рацион морепродуктами

Приправы и специи

Всевозможные приправы и специи также относятся к категории афродизиаков. Наиболее действенными и доступными среди них являются такие, как:

  • лук;
  • жгучий перец;
  • чеснок;
  • шафран.

Степень благотворного влияния специй на мужской организм определяется согласно жгучести продукта. Чем более острая приправа, тем более она полезна для повышения и укрепления эректильной функции у мужчин. Не следует забывать о том, что есть пряности можно только в качестве добавки к любым блюдам.

Совет! Употребление некоторых приправ, например, жгучего перца, следует ограничить лицам, страдающим от заболеваний сердца и сосудов. Большое количество этих продуктов в рационе может спровоцировать ухудшение общего самочувствия.

Приправы и специи

Положительным эффектам для потенции обладают также специи с приправами

Овощи и фрукты

Для укрепления мужской силы необходимо включать в ежедневный рацион достаточное количество овощей и фруктов. Диета, основанная на превалировании именно растительной пищи, способствует нормализации обменных процессов в организме, увеличивает его сопротивляемость, а также восстанавливает эректильную функцию у мужчин.

Для хорошей и крепкой потенции рекомендуется регулярно включать в рацион такие овощи и фрукты, как:

  • помидоры;
  • лук;
  • бананы;
  • яблоки;
  • цитрусовые;
  • абрикосы.

Важно! Для восстановления ослабленной потенции растительная еда должна составлять не менее двух третей ежедневного рациона. Сбалансированная диета отлично насыщает организм необходимыми веществами, улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ.

овощи для потенции

Натуральными афродизиаками являются фрукты с овощами

Для полноценной интимной жизни каждый мужчина обязан знать, какая диета полезна для потенции, а какая еда оказывает пагубное влияние на эректильную функцию. Так, например, сбалансированная диета, действие которой направлено на лечение ослабленной репродуктивной функции у мужчин, исключает прием в пищу таких продуктов, как:

  • хлебобулочные изделия;
  • продукты и напитки, содержащие кофеин;
  • картофель;
  • консервация, маринады;
  • алкоголь.

Нельзя не сказать о том, что в некоторых случаях алкоголь, благодаря сосудорасширяющим его свойствам, оказывает благотворное влияние на потенцию, способствуя получению усиливающего возбуждение эффекта. Но прибегать к данному средству следует лишь в исключительных случаях.

В видео врач расскажет о полезных для мужского здоровья продуктах: